伴隨著一聲雞鳴，小伙伴們開始了一天的最早刷屏：豆漿油條是常客，火腿配雞蛋也是HAMS的標配也值得一發，目的就是饞死你們這些還賴在床上的懶火腿！

接下來就是“運動B”的時間，邊運動邊CQ，根本停不下來，各種曬運動、曬跑步里程、曬肺活量、曬心率，順便曬曬空氣指數和心情再加點當地美景。

上班前抓緊CQ一下，根本停不下來。（朋友圈里一定會有人留言：嘚瑟！）

火腿開始吐槽各地路況：高架又堵了，公交上人又爆棚，打不著車啊！.....算了，我還是走著去公司吧！CQ不能停，在哪CQ一樣HIGH!

不管是工作的還是學習的，都開始刷屏，顯示出滿滿的斗志與激情。當然啦，也有些裝X的。

邊上班邊掛Q，不能CQ就QQ！

各種火腿資訊，各種hellocq.com/ hellocq.net 論壇帖子的第一手資訊，趕緊在朋友圈里秀一下，順便小小的點評一兩句，實在看不懂，也要說上一句“我個人是比較贊同這種看法的！”

如果你午飯還沒有著落，請打開這個時間的朋友圈，一定會有意想不到的收獲，但請把握好時間和距離。

趁午休時間，趕緊潛水CQ，呼喚豬朋狗友一起小聚。

困屎嚕，好想飛奔肥家CQ，堅決唾棄自己的頹廢，重新振作精神，堅定斗志，暢談理想，布局計劃

上一時間段的計劃暫時作廢，趕緊思考等會是去吃火鍋還是小龍蝦還是自己動手？是回家自己動手還是約上三五個火腿小伙伴小聚小酌？是看大白還是五十度灰還是平凡的世界？

如果這個時間還沒下班，基本朋友圈就要被這幫加班族刷屏了，如果沒有老板也是朋友圈的好友，那必須各種振作各種堅持各種戰死在崗位上也絕不退縮；如果老板一不小心被屏蔽了，立刻各種吐槽各種不滿各種畫個圈圈詛咒老板！要是有個電臺在身邊就好嘞︿(￣︶￣)︿

緊7M這個黃金波段，扯破嗓子加大功率CQ，大功率烏龜？呼叫頻率上一片忙亂，腎上腺素極速上升！

請注意，一大批曬娃狂魔即將出動，還有曬男女朋友的消息即將來襲，如果你是個單身汪，這個時間段建議找一部重口味電影自High去吧！汪汪~

火腿們開始發音樂，發視頻，發文字，順便道晚安再索求晚安，另外全天心靈雞湯的最后一個高峰到達，管理、人生、愛情不一而足。